今天見林淑芬，她讓我想起了去年我去她和王大海家的時(shí)候，她穿著大紅色旗袍，一頭長(zhǎng)發(fā)高高盤起，給人一種賢妻良母的感覺。
這套旗袍我印象特別深刻，不過想起那時(shí)候發(fā)生的事，我感覺挺荒唐的。
一百九十四、心靈的燈塔：青少年情緒調(diào)節(jié)心理干預(yù)計(jì)劃
林婉始終記得，那個(gè)在心理訪談室里突然崩潰的女孩。她坐在椅子上，雙手捂著臉，淚水從指縫間滑落，嘴里喃喃自語：“我控制不了自己……我真的控制不了。”她的班主任說，她最近頻繁與同學(xué)發(fā)生沖突，甚至?xí)谡n堂上因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大哭或大怒，仿佛情緒隨時(shí)都可能失控。
林婉看著她，心中泛起一陣揪心的痛。這不是個(gè)例，而是無數(shù)青少年正在經(jīng)歷的真實(shí)困境??情緒調(diào)節(jié)障礙。它不像外傷那樣顯而易見，卻悄然摧毀了孩子的穩(wěn)定性、人際關(guān)系和對(duì)生活的掌控感，成為他們成長(zhǎng)路上最難以駕馭的風(fēng)暴。
2034年秋，“心光行動(dòng)”迎來了又一個(gè)重要項(xiàng)目??“心靈燈塔計(jì)劃”，專門針對(duì)青少年因情緒調(diào)節(jié)困難引發(fā)的心理問題展開系統(tǒng)性干預(yù)。這是林婉繼“心靈翅膀”“心靈陽光”“心靈港灣”“心靈橋梁”“心靈綠洲”“心靈燈塔”“心靈彼岸”“心靈沃土”之后，又一次深入青少年心理健康的核心領(lǐng)域。
項(xiàng)目的首個(gè)試點(diǎn)設(shè)在上海徐匯區(qū)的一所普通中學(xué)。這所學(xué)校近年來因?qū)W生普遍存在情緒波動(dòng)劇烈、沖動(dòng)行為頻發(fā)、人際沖突增多等問題引起社會(huì)關(guān)注。林婉的團(tuán)隊(duì)聯(lián)合學(xué)校、教育局、共青團(tuán)組織、婦聯(lián)、臨床心理學(xué)專家及社工機(jī)構(gòu)，構(gòu)建了一套涵蓋情緒識(shí)別篩查、個(gè)體心理咨詢、情緒管理訓(xùn)練、認(rèn)知行為干預(yù)、現(xiàn)實(shí)成就體驗(yàn)、同伴支持機(jī)制、家庭溝通指導(dǎo)在內(nèi)的綜合性服務(wù)體系。
為了確保項(xiàng)目的科學(xué)性和有效性，林婉特別邀請(qǐng)了一批擅長(zhǎng)處理青少年情緒調(diào)節(jié)與心理修復(fù)的專業(yè)心理咨詢師加入團(tuán)隊(duì)，并引入國際通用的情緒調(diào)節(jié)能力量表（erq）和青少年情緒穩(wěn)定性評(píng)估工具進(jìn)行定期測(cè)評(píng)。同時(shí)，她推動(dòng)建立“成長(zhǎng)安全檔案”，對(duì)每名學(xué)生的成長(zhǎng)背景、情緒狀態(tài)、社交互動(dòng)情況進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤和動(dòng)態(tài)管理。
一位十五歲的女孩小悠，在第一次接受心理咨詢時(shí)顯得極度焦慮。她的老師反映，她已經(jīng)連續(xù)三個(gè)月頻繁出現(xiàn)情緒爆發(fā)，甚至?xí)诳荚嚦煽?jī)稍有下滑后當(dāng)場(chǎng)撕掉試卷。但在幾次深度訪談后，她終于說出自己的心里話：“我覺得我就像一個(gè)定時(shí)炸彈，不知道什么時(shí)候就會(huì)爆炸。”
這句話讓林婉心頭一震。她沒有急于勸導(dǎo)，而是引導(dǎo)小悠探索這些想法背后的成因，并通過認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)幫助她重新看待自己的情緒反應(yīng)模式。同時(shí)，她安排了“情緒管理訓(xùn)練營(yíng)”，讓孩子通過呼吸練習(xí)、正念冥想、情緒日記等方式，逐步學(xué)會(huì)識(shí)別、接納并調(diào)節(jié)自己的情緒。
為了讓心理支持更具持續(xù)性，林婉推動(dòng)設(shè)立了“成長(zhǎng)陪伴人制度”，每名受助學(xué)生都會(huì)被分配一名專業(yè)心理輔導(dǎo)員和一名經(jīng)過培訓(xùn)的高年級(jí)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐作為日常陪伴者。同時(shí)，她還鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與“家庭療愈課程”，學(xué)習(xí)如何識(shí)別孩子的情緒信號(hào)，并提供有效的情感支持。
“我們希望幫助的不只是孩子，還有他們的父母。”她說，“因?yàn)橐粋€(gè)理解、包容的家庭環(huán)境，才是孩子走出情緒混亂陰影的關(guān)鍵。”
除了個(gè)體層面的支持，林婉還特別重視團(tuán)體心理活動(dòng)的設(shè)計(jì)。她的團(tuán)隊(duì)開發(fā)了一系列“燈塔成長(zhǎng)營(yíng)”，邀請(qǐng)學(xué)生參與角色扮演、任務(wù)挑戰(zhàn)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲等活動(dòng)，在互動(dòng)中學(xué)會(huì)表達(dá)、傾聽和共情。
“以前我以為只有壓抑才能讓我平靜，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，原來我可以找到更好的方式去面對(duì)情緒。”一個(gè)曾經(jīng)頻繁情緒失控的女孩在成長(zhǎng)營(yíng)結(jié)束時(shí)寫道。
與此同時(shí)，林婉深知，許多青少年的情緒調(diào)節(jié)障礙往往源于童年創(chuàng)傷、學(xué)業(yè)壓力、親子關(guān)系緊張或社會(huì)比較。為此，她推出了“成長(zhǎng)對(duì)話”計(jì)劃，通過短視頻、紀(jì)錄片、校園巡講等形式，向社會(huì)公眾普及情緒調(diào)節(jié)對(duì)孩子心理健康的影響，喚起更多人的理解與關(guān)注。
“其實(shí)他們不是不想控制情緒，只是不知道怎樣才能真正建立起穩(wěn)定的情緒管理能力。”一位心理咨詢師在一次分享會(huì)上說，“當(dāng)我們?cè)敢馔Ｏ履_步，真正去傾聽每一個(gè)受傷的聲音，孩子才有可能重新找到內(nèi)心的平衡。”
此外，林婉還與多家社會(huì)組織合作，推出“心靈守護(hù)熱線”，為有需要的學(xué)生提供免費(fèi)咨詢與危機(jī)干預(yù)服務(wù)。她還推動(dòng)設(shè)立“燈塔成長(zhǎng)基金”，資助貧困家庭的孩子參與線下心理支持課程，幫助他們拓展現(xiàn)實(shí)世界的體驗(yàn)，緩解單一評(píng)價(jià)體系帶來的壓迫感。
“我們要做的，不只是幫助一個(gè)個(gè)孩子走出過去的陰影，更是構(gòu)建一個(gè)多元、健康的成長(zhǎng)生態(tài)。”她在一次公益論壇上說道，“當(dāng)每個(gè)孩子都知道自己可以不再被過去定義，這個(gè)世界才會(huì)真正變得真實(shí)。”
在項(xiàng)目推進(jìn)過程中，林婉也遇到了不少阻力。一些學(xué)校管理層認(rèn)為“孩子太敏感，吃點(diǎn)苦不算什么”，也有部分家長(zhǎng)覺得“過去的事就讓它過去吧”。
面對(duì)這些問題，林婉采取了“從點(diǎn)滴做起”的策略。她組織情緒調(diào)節(jié)心理講座、情景劇演出，邀請(qǐng)已受益的學(xué)生現(xiàn)身說法，用真實(shí)的變化去打動(dòng)更多人。
“以前我家孩子總是動(dòng)不動(dòng)就摔東西、罵人，現(xiàn)在居然能主動(dòng)告訴我他生氣的原因。”一位母親在分享會(huì)上激動(dòng)地說，“原來不是孩子不懂事，而是我們不懂怎么讓他感受到被理解的力量。”
隨著項(xiàng)目的深入，越來越多的學(xué)校開始主動(dòng)申請(qǐng)加入“心靈燈塔計(jì)劃”。一些地方政府也將其納入未成年人保護(hù)工作的重點(diǎn)內(nèi)容。
夜幕降臨，林婉站在社區(qū)服務(wù)中心的窗前，望著一群正在院子里做游戲的孩子和陪伴他們的志愿者，笑聲清脆悅耳。
她輕輕閉上眼睛，心中涌起一股柔軟的力量。
“也許有一天，當(dāng)每一個(gè)因情緒調(diào)節(jié)障礙而迷失方向的孩子都能重新找回內(nèi)心的秩序，他們就不會(huì)再害怕黑夜。”她低聲呢喃。
風(fēng)吹過，帶著初秋的涼意，也帶著心靈的溫度。
林婉睜開眼，目光堅(jiān)定如初。
“這座燈塔，我們已經(jīng)點(diǎn)燃了第一束光芒。接下來，就讓它照亮每一個(gè)渴望被理解與接納的心靈，引領(lǐng)他們走向更穩(wěn)定的未來。”
一百九十五、心靈的綠洲：青少年孤獨(dú)感心理干預(yù)計(jì)劃
林婉始終記得，那個(gè)在心理訪談室里獨(dú)自蜷縮在角落的女孩。她坐在沙發(fā)上，眼神空洞，仿佛整個(gè)世界都與她無關(guān)。她的班主任說，她從不主動(dòng)與任何人交流，即使是在最親密的朋友面前，也總是沉默寡言。她的同桌換了好幾輪，沒人知道她在想什么。
林婉看著她，心中泛起一陣揪心的痛。這不是個(gè)例，而是無數(shù)青少年正在經(jīng)歷的真實(shí)困境??孤獨(dú)感。它不像外傷那樣顯而易見，卻悄然吞噬了孩子的歸屬感、連接感和對(duì)未來的期待，成為他們成長(zhǎng)路上最深的裂痕。
2034年冬，“心光行動(dòng)”迎來了又一個(gè)重要項(xiàng)目??“心靈綠洲計(jì)劃”，專門針對(duì)青少年因孤獨(dú)感引發(fā)的心理問題展開系統(tǒng)性干預(yù)。這是林婉繼“心靈翅膀”“心靈陽光”“心靈港灣”“心靈橋梁”“心靈綠洲”“心靈燈塔”“心靈彼岸”“心靈沃土”之后，又一次深入青少年心理健康的核心領(lǐng)域。
項(xiàng)目的首個(gè)試點(diǎn)設(shè)在上海浦東新區(qū)的一所普通中學(xué)。這所學(xué)校近年來因?qū)W生普遍存在孤獨(dú)感強(qiáng)烈、缺乏歸屬感、回避集體活動(dòng)等問題引起社會(huì)關(guān)注。林婉的團(tuán)隊(duì)聯(lián)合學(xué)校、教育局、共青團(tuán)組織、婦聯(lián)、臨床心理學(xué)專家及社工機(jī)構(gòu)，構(gòu)建了一套涵蓋孤獨(dú)感篩查、個(gè)體心理咨詢、情緒管理訓(xùn)練、認(rèn)知行為干預(yù)、現(xiàn)實(shí)成就體驗(yàn)、同伴支持機(jī)制、家庭溝通指導(dǎo)在內(nèi)的綜合性服務(wù)體系。
為了確保項(xiàng)目的科學(xué)性和有效性，林婉特別邀請(qǐng)了一批擅長(zhǎng)處理青少年孤獨(dú)感與心理修復(fù)的專業(yè)心理咨詢師加入團(tuán)隊(duì)，并引入國際通用的青少年孤獨(dú)量表（uclonelessscale）和心理依戀評(píng)估工具進(jìn)行定期測(cè)評(píng)。同時(shí)，她推動(dòng)建立“成長(zhǎng)安全檔案”，對(duì)每名學(xué)生的成長(zhǎng)背景、情緒狀態(tài)、社交互動(dòng)情況進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤和動(dòng)態(tài)管理。
一位十六歲的女孩小寧，在第一次接受心理咨詢時(shí)顯得極度疏離。她的老師反映，她幾乎從不參與任何班級(jí)活動(dòng)，即便是在全班一起慶祝生日的時(shí)候，她也只是坐在角落里低頭看書。但在幾次深度訪談后，她終于說出自己的心里話：“我不是不想交朋友，我只是覺得沒人會(huì)真的在意我。”
這句話讓林婉心頭一震。她沒有急于勸導(dǎo)，而是引導(dǎo)小寧探索這些想法背后的成因，并通過認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)幫助她重新看待自己與他人的關(guān)系。同時(shí)，她安排了“歸屬感訓(xùn)練營(yíng)”，讓孩子通過小組討論、情感表達(dá)、互助任務(wù)等方式，逐步建立起與他人之間的信任與聯(lián)系。
為了讓心理支持更具持續(xù)性，林婉推動(dòng)設(shè)立了“成長(zhǎng)陪伴人制度”，每名受助學(xué)生都會(huì)被分配一名專業(yè)心理輔導(dǎo)員和一名經(jīng)過培訓(xùn)的高年級(jí)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐作為日常陪伴者。同時(shí)，她還鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與“家庭療愈課程”，學(xué)習(xí)如何識(shí)別孩子的情緒信號(hào)，并提供有效的情感支持。
“我們希望幫助的不只是孩子，還有他們的父母。”她說，“因?yàn)橐粋€(gè)理解、包容的家庭環(huán)境，才是孩子走出孤獨(dú)陰影的關(guān)鍵。”
除了個(gè)體層面的支持，林婉還特別重視團(tuán)體心理活動(dòng)的設(shè)計(jì)。她的團(tuán)隊(duì)開發(fā)了一系列“綠洲成長(zhǎng)營(yíng)”，邀請(qǐng)學(xué)生參與角色扮演、任務(wù)挑戰(zhàn)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲等活動(dòng)，在互動(dòng)中學(xué)會(huì)表達(dá)、傾聽和共情。
“以前我以為只有獨(dú)處才能讓我安心，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，原來我可以試著去相信別人。”一個(gè)曾經(jīng)封閉自我的女孩在成長(zhǎng)營(yíng)結(jié)束時(shí)寫道。
與此同時(shí)，林婉深知，許多青少年的孤獨(dú)感往往源于家庭冷漠、校園排斥、網(wǎng)絡(luò)依賴或自我價(jià)值缺失。為此，她推出了“成長(zhǎng)對(duì)話”計(jì)劃，通過短視頻、紀(jì)錄片、校園巡講等形式，向社會(huì)公眾普及孤獨(dú)感對(duì)孩子心理健康的影響，喚起更多人的理解與關(guān)注。
“其實(shí)他們不是不想融入群體，只是不知道怎樣才能真正建立起歸屬感。”一位心理咨詢師在一次分享會(huì)上說，“當(dāng)我們?cè)敢馔Ｏ履_步，真正去傾聽每一個(gè)受傷的聲音，孩子才有可能重新找到屬于自己的位置。”
此外，林婉還與多家社會(huì)組織合作，推出“心靈守護(hù)熱線”，為有需要的學(xué)生提供免費(fèi)咨詢與危機(jī)干預(yù)服務(wù)。她還推動(dòng)設(shè)立“綠洲成長(zhǎng)基金”，資助貧困家庭的孩子參與線下心理支持課程，幫助他們拓展現(xiàn)實(shí)世界的體驗(yàn)，緩解單一評(píng)價(jià)體系帶來的壓迫感。
“我們要做的，不只是幫助一個(gè)個(gè)孩子走出過去的陰影，更是構(gòu)建一個(gè)多元、健康的成長(zhǎng)生態(tài)。”她在一次公益論壇上說道，“當(dāng)每個(gè)孩子都知道自己可以不再被過去定義，這個(gè)世界才會(huì)真正變得真實(shí)。”
在項(xiàng)目推進(jìn)過程中，林婉也遇到了不少阻力。一些學(xué)校管理層認(rèn)為“孩子太敏感，吃點(diǎn)苦不算什么”，也有部分家長(zhǎng)覺得“過去的事就讓它過去吧”。
面對(duì)這些問題，林婉采取了“從點(diǎn)滴做起”的策略。她組織孤獨(dú)感心理講座、情景劇演出，邀請(qǐng)已受益的學(xué)生現(xiàn)身說法，用真實(shí)的變化去打動(dòng)更多人。
“以前我家孩子總是一個(gè)人待著，現(xiàn)在居然能主動(dòng)跟我們一起吃飯聊天。”一位母親在分享會(huì)上激動(dòng)地說，“原來不是孩子不愿意親近人，而是我們不懂怎么讓他感受到被接納的力量。”
隨著項(xiàng)目的深入，越來越多的學(xué)校開始主動(dòng)申請(qǐng)加入“心靈綠洲計(jì)劃”。一些地方政府也將其納入未成年人保護(hù)工作的重點(diǎn)內(nèi)容。
夜幕降臨，林婉站在社區(qū)服務(wù)中心的窗前，望著一群正在院子里做游戲的孩子和陪伴他們的志愿者，笑聲清脆悅耳。
她輕輕閉上眼睛，心中涌起一股柔軟的力量。
“也許有一天，當(dāng)每一個(gè)因孤獨(dú)感而封閉自己的孩子都能重新打開心門，他們就不會(huì)再害怕黑夜。”她低聲呢喃。
風(fēng)吹過，帶著初冬的寒意，也帶著心靈的溫度。
林婉睜開眼，目光堅(jiān)定如初。
“這片綠洲，我們已經(jīng)種下了第一株草。接下來，就讓它滋養(yǎng)每一個(gè)渴望被理解與接納的心靈，開出溫暖的花。”